Γιόγκα , πώς να ξεκινήσω με τι Yoga ποιο style να διαλέξω



Θα έλεγα , σήμερα πια είναι απλό , η γιόγκα πια γίνεται σε πολλά κέντρα και γυμναστήρια σχεδόν σε όλες τοις μεγάλες πόλεις της Ελλάδος .
 
Μια πολύ απλή σκέψη είναι ... απλά πας στο πρώτο μάθημα να βγάλεις τα δικά σου συμπεράσματα , ναι μπορεί να αισθανθείς λίγο άβολα , ok αν διαλέξεις δυναμική μέθοδο θα σου φανεί δύσκολο ...
Θα δεις διαφορά έναντι στη απόδοση που έχουν οι υπόλοιποι μαθητές στο μάθημα , μη φανταστείς ότι όλοι κάνουν εδώ και χρόνια γιόγκα , με λίγο υπομονή και λίγα μαθήματα θα δεις την αλλαγή .
 
Στη Yoga η περίοδος που ξεκινάς είναι πολύ όμορφη ... βλέπεις γρήγορα σημαντική πρόοδο , ενθουσιάζεσαι ...
 
Σκοπός στη γιόγκα είναι να μάθεις στα μαθήματα που θα παρακολουθήσεις για να μπορέσεις κάποια στιγμή να κάνεις και μόνο στο σπίτι σου .
 
Να σημειώσω η Yoga είναι πάνω από όλα σωματική και αναπνευστική άσκηση ειδικά στη δυναμική Yoga η αναπνοή , ο συνδυασμός αναπνοής και άσκησης είναι πολύ σημαντικός . Μετά από ένα μάθημα δυναμικής γιόγκα είναι θετικό να αισθάνεσαι σαν να έχει απελευθερωθεί η αναπνοή σου .

Συμφωνά με τα νέα πρότυπα η Yoga είναι 99 % άσκηση και 1 % θεωρία .
 
Ασκηση ... άσκηση μαζί με Αναπνοές ... άσκηση μαζί με Αναπνοές και χαλάρωση ...
άσκηση μαζί με Αναπνοές και χαλάρωση στην πιο δύσκολη σου θέση .και κάποια συναισθήματα που νιώθεις επειδή ακριβώς ασχολείσαι με την άσκηση Yoga και αισθάνεσαι βελτίωση στη φυσική σου κατάσταση το σώμα σου , με την τακτική άσκηση νιώθεις και πιο υγιές .
 
Αυτό που περιγράφω αναφέρεται περισσότερο στη ashtanga yoga αλλά μετά το 1995 όπου άρχισε η ashtanga yoga να γίνεται γνωστή πρώτα στην Αμερική και μετά στην Ευρώπη άλλαξε πολύ το τοπίο της γιόγκα . Σε περισσότερα yoga style προστέθηκε περισσότερη δύναμη και μεγαλύτερος βαθμός δυσκολίας συμπεριλαμβάνοντας πιο δύσκολες ασκήσεις μέσα στη άσκηση .
 
Διαφορές ανάμεσα στα yoga style και ανάμεσα σε δάσκαλους ενός τύπου γιόγκα είναι παρά πολλές , πιο δυναμικό αθλητικό ή περισσότερο χαλαρό και στατικό , σύμφωνα με τα νέα πρότυπα απλά ξεκινάς με όποιο style σε ελκύει περισσότερο ή τυχαίνει να σε βολεύει κάποιο πρόγραμμα μαθημάτων που μπορείς να παρακολουθήσεις πιο εύκολα κοντά σου .
Πάντως τα δυναμικά style που είναι πιο ελκυστικά χρειάζεται πιο τακτικά άσκηση μεγαλύτερη υπομονή και αφοσίωση . Φέρνουν γρήγορα και πολύ θεαματικά αποτελέσματα .
 
Βλέπουμε σε φωτογραφίες απίστευτα δύσκολες θέσεις γιόγκα , πολλές από αυτές θα μπορέσουμε να τις κάνουμε , προφανώς με προσπάθεια και κόπο , αρκετά γρήγορα ειδικά αν διαλέξουμε μια δυναμική μέθοδο γιόγκα .
 
Μέχρι αρχές του 2000 η γιόγκα γενικά σαν διδασκαλεία ήταν πιο ήπια , γινόταν με πολύ περισσότερη προσοχή πολύ προστατευτική και πράγματι στα δυναμικά style
δεν αποκλείεται οι μικρό τραυματισμοί ίσως και τραυματισμοί σπανιότερα , λογικό είναι μέσα σε 4-6 μήνες μπορείς να κάνεις θέσεις που με τη κλασσική γιόγκα μπορεί να χρειαστείς 10 χρόνια άσκησης .
 
Θέλω να σημειώσω ότι με τα δυναμικά style έχουμε απίστευτη ευλυγισία μέσα στην άσκηση , αλλά κυρίως την υπόλοιπη ημέρα δεν νιώθουμε ευλύγιστοι . Αντίθετα με την χάθα γιόγκα νιώθεις περισσότερο ευλύγιστος και ευκίνητος σε όλη την ημέρα . 

Σίγουρα υπάρχουν πολλά κέντρα και δάσκαλοι χάθα γιόγκα που κάνουν πιο ήπια μαθήματα και θεραπευτική γιόγκα συνδυασμένη με χαλαρή κίνηση η Viniyoga του Desikachar, η κλασική χάθα γιόγκα του Sivananda . Να τονίσω ότι υπάρχει και ή αυστηρή και πιο μεθοδική μορφή χάθα γιόγκα του Iyengar που θα πρέπει να τοποθετηθεί σαν ενδιάμεση της χαλαρής άσκησης και της άσκησης γιόγκα με δύναμη. Μέχρι το 1995 αν θέλαμε να μιλήσουμε για δύσκολη μορφή γιόγκα λέγαμε Iyengar Yoga .
Οι άσανα η σειρά των άσανα που γίνονται στη Ashtanga Yoga είναι φανερά εμπνευσμένες  οι περισσότερες από την Iyengar Yoga .
H Anusara yoga είναι σαν να βλέπεις ασκήσεις της Iyengar Yoga με άλλη σειρά . 
 .

Πως καταλαβαίνω , πως αναγνωρίζω τον πολύ καλό δάσκαλο ;
Θα το καταλάβεις αν βρεθείς σε μάθημα με μαθητές διαφορετικού επίπεδου διαφορετικών ελικιών ,φύλου και φυσικής κατάστασης , όταν και αν νιώσεις υπέροχα κατά την διάρκεια όλου του μαθήματος και έχεις μια αίσθηση ότι πράγματι γυμνάζεσαι κάνεις γιόγκα σου βγαίνουν πιο καλά  οι ασκήσεις και παρατηρήσεις την έκφραση και όλων των υπολοίπων μαθητών να λάμπει , παρατηρήσεις πως θα αισθάνεσαι μετά το μάθημα ...

Yoga , Pilates  teachers and centres Athens - Thessaloniki Yoga Asana grouped into 74 Categories
International Yoga teachers asthangafriends sites
Hatha yoga styles
12 basic yoga asana
classical poses

ashtanga yoga