yoga
ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Μετεκπαιδευτικό πρόγραμμα δασκάλων yoga - Yoga Εγκυμοσύνης
'Αννα Κονοβέση
www.shakticenter.gr

Η ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΓΙΟΓΚΑ

Το "SHAKTI", λειτουργεί υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση Επιστημόνων Μαιών εξειδικευμένων στην εγκυμοσύνη & τον τοκετό, την Hatha Yoga, τις Ολιστικές Θεραπευτικές Τεχνικές, και άλλες Υπηρεσίες Ανθρώπινης Υγείας ( Α΄ Βοήθειες, Βρεφικό Μασάζ, Μασάζ Εγκυμοσύνης, Αρωματοθεραπεία, Ανθοθεραπεία Dr. Bach, Reiki II, κ.λ.π.).
Η «γιόγκα στην εγκυμοσύνη» είναι μια από τις βασικές δραστηριότητες του "SHAKTI"
Σαν Μαίες, γνωρίζουμε πολύ καλά τις ανάγκες τις εγκύου καθώς επίσης και τα διάφορα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν κατά την κύηση. Οι έγκυες νιώθουν εμπιστοσύνη και ασφάλεια κοντά μας ακριβώς επειδή συνδυάζουμε την μαιευτική εξειδίκευση με την διδασκαλία της γιόγκα. Κατανοούμε λοιπόν ότι, μέσα από τα μαθήματα γιόγκα, βοηθούμε τις έγκυες να προσαρμοστούν στις ψυχολογικές και σωματικές απαιτήσεις της εγκυμοσύνης... κάνουμε προετοιμασία για τον τοκετό σε σωματικό και ψυχοσυναισθηματικό επίπεδο.

Μέσα από την συμμετοχή στα μαθήματα γιόγκα, η έγκυος μαθαίνει πώς να αυτοσυγκεντρώνεται και να χαλαρώνει φέρνοντας αρμονία σε σωματικό, ψυχοσυναισθηματικό και ενεργειακό επίπεδο.
Οι σωματικές ενοχλήσεις που επιφέρει η εγκυμοσύνη εξαφανίζονται ή μειώνονται αισθητά. Το σώμα και ιδιαίτερα η περιοχή της λεκάνης προετοιμάζεται για τον τοκετό με ειδικές ασκήσεις που βοηθούν στην εμπέδωση του εμβρύου και στην διαστολή του τραχήλου. Προτείνονται ειδικές τεχνικές και ασκήσεις που βοηθούν τα έμβρυα με ισχιακή προβολή να μετατραπούν σε κεφαλική προβολή!
Εκπαιδεύεται στις αναπνευστικές τεχνικές που θα χρησιμοποιήσει στον τοκετό σε κάθε μάθημα και τις χρησιμοποιεί και κατά την διάρκεια της κύησης, σε κάθε περίπτωση που νιώθει ότι τις χρειάζεται (καούρες, αυπνία, υπερένταση κλπ)...
Την ώρα της χαλάρωσης & του καθοδηγούμενου οραματισμού μαθαίνει τεχνικές απελευθέρωσης από το άγχος, τον φόβο και τον πόνο. Μαθαίνει πως να διαχειριστεί το άγχος και τις ωδίνες του τοκετού.

Η δυνατότητα που έχουν να συζητήσουν μαζί μας αλλά και μεταξύ τους για θέματα που τις απασχολούν, βοηθά ακόμα περισσότερο στο να βιώσουν ευχάριστα την εγκυμοσύνη τους και να προετοιμαστούν για τον τοκετό και την μητρότητα!

yoga mom

Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων έχει καθορίσει κάποιες προδιαγραφές σχετικά με την άσκηση κατά την εγκυμοσύνη.

Μια από τις προδιαγραφές αυτές είναι: Η γυμναστική μπορεί να συνεχιστεί και μετά το 1ο τρίμηνο για τα ωφελήματα υγείας σε μέτρια ένταση και σε συχνότητα τρεις φορές τη βδομάδα.
Μελέτες αμερικανών ερευνητών, έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση κατά τους πρώτους 6 μήνες της κύησης προφυλάσσει από τον πρόωρο τοκετό.

ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
'Αννα Κονοβέση
Μαία - Ψυχοπροφυλάκτρια
Εκπαιδεύτρια Α' Βοηθειών M.F.A.
Γιόγκα εγκυμοσύνης (Hatha yoga)
www.shakticenter.gr
210 6775803


asthangafriends